1. 徒步旅行活動(dòng)方案

新手驢友徒步物資準備可概括為5個(gè)部分：裝備、飲水、食物、藥品和戶(hù)外用具，背包和鞋子被稱(chēng)作徒步者最重要的兩大裝備。1.背包：首先要購買(mǎi)合適的背包。容量、結實(shí)程度和防水是選購時(shí)的三大指標。購買(mǎi)時(shí)最好反復背試，并向營(yíng)業(yè)員請教正確背法，否則徒步時(shí)，它將不能起到減輕負重的作用。

2.鞋子：是否耐磨、防水和透氣，直接關(guān)系到徒步者在長(cháng)時(shí)間徒步中的安全舒適，因此選購鞋子要舍得投入金錢(qián)和精力。長(cháng)途跋涉易使踝骨受傷，高幫的登山鞋能更好地保護徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要準備溯溪鞋。運動(dòng)涼鞋既可以當拖鞋穿，也可以成為夏天徒步的主力裝備。

3.衣物：防水透氣的沖鋒衣褲是必需的。切忌穿牛仔褲，因牛仔褲遇出汗、下雨會(huì )影響身體行動(dòng)。夏天徒步則要帶上快干衣褲，褲管和袖管最好可脫卸。其他小物件如墨鏡、帽子、排汗內衣可視情況選擇。

4.睡袋、帳篷等是戶(hù)外用具的大件，其他小物件如防曬霜、刀具、防風(fēng)打火機、照明設備、水壺、防潮袋、垃圾袋，也是任何類(lèi)型的徒步都適用的裝備。

5.食物：一般來(lái)說(shuō)，短途徒步不需要準備太多食物，可以帶些既補充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。

6.藥品：帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng )可貼、云南白藥噴霧等就可以了。

拓展資料：

戶(hù)外徒步你需要知道這些

1、徒步需要循序漸進(jìn)

根據穿越區域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉村、叢林、山地、江河等多種類(lèi)型。因為一路基本靠走，并可能穿越復雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。 任何人都無(wú)法一步登天，第一次徒步的人一般都能負擔短距離的平坦地形。記住循序漸進(jìn)，不要參加超出自己身體承受范圍的活動(dòng)。

2、沒(méi)團隊精神？你不適合戶(hù)外徒步

短途徒步固然可以一個(gè)人單干，但需要穿越復雜地形地貌的長(cháng)途徒步中，團隊的合作就很關(guān)鍵。明確分工、齊心協(xié)力是挑戰高難度徒步成功的必要條件。

3、必備野外求生知識

旅行在外，意外難以避免。對大自然種種突發(fā)狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預見(jiàn)并有應對之法； 而能夠正確處理迷路、扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等戶(hù)外徒步易出現的問(wèn)題，也十分必要。

4、需要制定路線(xiàn)

規劃徒步行程需要比普通旅行計劃費更多心思，首先要考慮線(xiàn)路設置和每天的行程規劃是否合理、安全，是否在徒步者的體能負擔和能力范圍內。 第二步就是了解當地的天氣和地形狀況，務(wù)必做好應急預案。如果參加徒步的是一個(gè)團隊，了解領(lǐng)隊能力和團隊構成就十分重要了。

你需要知道的徒步技巧1、不要一路嬉笑打鬧第一次參加徒步，驢友很容易把它當做普通旅行，一路說(shuō)說(shuō)笑笑，跑跑停停，不用多久，你就會(huì )驚異于體力流失之快。 零基礎驢友要知道的第一個(gè)徒步技巧就是始終保持一定的節奏。徒步最開(kāi)始的5-10分鐘可以留作預熱時(shí)間，此時(shí)宜放緩腳步。之后的行程中，可逐漸調整步伐，控制節奏，勻速緩行。徒步中，要集中精力行走，尤其是長(cháng)途行走時(shí)，打鬧嬉戲只會(huì )消耗體能。2、保持身體平衡徒步是一種全身運動(dòng)，要注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體，穩定重心，小步伐前進(jìn)。腳掌用力要均勻，不要踮腳行走，要全腳觸地穩穩踏步。3、保持節奏，講究休息第一次徒步因為不適應更容易感到疲勞，行走中的休息也有講究，原則上是長(cháng)短結合，短多長(cháng)少。 短時(shí)間休息以站著(zhù)調整呼吸為主，時(shí)間不要超過(guò)5分鐘。

每行走1小時(shí)到1.5小時(shí)，可卸下背包休息15分鐘，但切忌不要一停下就癱倒在地，應先調整下呼吸再坐。坐著(zhù)休息也不等于沒(méi)事干，驢友要利用這段時(shí)間按摩肌肉，幫助放松。你需要知道的應急技巧1、扭 傷若遇手指扭傷，要立即停止活動(dòng)，冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，膠布固定。若是足踝扭傷，不要強迫活動(dòng)，冷敷24小時(shí)后再熱敷、按摩和涂藥。 如果活動(dòng)時(shí)足踝有劇痛，不能站立和挪步，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫院診治。

2、中 暑

酷暑下長(cháng)時(shí)間徒步最易導致中暑，如果行走時(shí)感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無(wú)力，要盡快到陰涼通風(fēng)處休息，敞開(kāi)領(lǐng)口，挽高袖子，多次喝水或電解質(zhì)飲料，服用防暑藥。

3、缺 水

驢友要少量多次地補充水分，每次以100毫升為宜。因為口渴就一次性大量喝水，反而會(huì )加重心臟負擔，增加身體的疲勞感。 每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，補充身體流失的養分。

4、腳上起泡

很多驢友行到中途腳上起泡，最后一瘸一拐地勉強完成行程，其實(shí)做好防護措施完全能避免這種痛苦情況。 長(cháng)途徒步首先要保持腳的干燥，多帶幾雙排汗襪，腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適，刺激水泡形成，最好穿舊鞋。 如果徒步中感到腳底刺痛，請停下來(lái)檢查，不管起沒(méi)起泡，都用創(chuàng )可貼包一下。

5、雷 雨雖然雷劈致死比較罕見(jiàn)，但驢友不得不防。天氣預報有雷暴雨時(shí)，不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區活動(dòng)。 如果已經(jīng)遇上雷電，應解下金屬物，穿上雨衣避免淋濕，不要打手機，趕快找洞穴或低洼處避雷。

2. 徒步旅行活動(dòng)策劃

墨脫：最后通公路的縣城

墨脫在藏傳佛教中的意思是“隱藏著(zhù)的蓮花”。徒步墨脫，要先辦好邊防證，從林芝的派鄉出發(fā)，途徑拉格、阿尼橋、巴登則、墨脫、達木……在開(kāi)始墨脫的旅程之前，必須提醒你的是：去墨脫的路很危險，如果沒(méi)有什么非去不可的理由，請不要輕易上路。如果你真的決定好了要狠狠考驗自己一把，請做好必要的準備，因為，沒(méi)有什么比生命珍貴。

第二：徒步珠峰：感受世界之巔

每個(gè)人心中都渴望登上地球之巔，然而重重的困難會(huì )把你的夢(mèng)想擊得粉碎。所以去珠穆朗瑪峰并不是每人都能夠實(shí)現的夢(mèng)想?；蛟S你不是一名登山家，限于身體、資金、機遇等原因，不可能登頂珠穆朗瑪峰之巔，但作為一名戶(hù)外徒步運動(dòng)愛(ài)好者，你可以從人跡罕至的東坡大本營(yíng)徒步線(xiàn)路走近它。希望每一個(gè)到達那里的人，做一個(gè)綠色徒步者：除了美麗的照片，什么都別帶走，除了美麗的回憶，什么都別留下。國內徒步者最近兩年對隱秘的珠峰東坡開(kāi)始關(guān)注，其實(shí)珠峰東坡和嘎瑪溝早就被西方探險者追捧。它被美國和英國探險家贊譽(yù)為“世界十大景觀(guān)”之一、“世界上最美麗的山谷”、“世界十大經(jīng)典徒步線(xiàn)路之一”。

第三：徒步長(cháng)江三峽：千古絕唱

“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住，輕舟已過(guò)萬(wàn)重山?！崩畎椎脑?shī)句猶然在耳，在這個(gè)繁雜喧囂的世界，你是否也曾經(jīng)幻想過(guò)，能像古人那樣，乘一葉扁舟，順江而下，看白云流水悠悠，兩岸青山如黛，隨口吟一首詩(shī)，舉首唱一曲漁歌……徒步三峽，現在還沒(méi)有明確的線(xiàn)路可以參考，一般都因人而異，需要精心的準備和詳細的策劃。

第四：徒步崗仁波齊：朝圣路上

岡仁波齊峰(Kangrinboqe)是中國岡底斯山脈主峰，中國最美的、令人震撼的十大名山之一。山頂高度海拔6656米，是岡底斯山脈第二高峰。位于西藏自治區西南部普蘭縣北部。藏語(yǔ)意為神靈之山。南側斷層降落到象泉河谷地和瑪旁雍錯和拉昂錯湖盆。從大金出發(fā)，途徑曲古寺、哲熱普寺、尊最普寺，最后回到起點(diǎn)。環(huán)繞崗仁波齊轉山，需要3天時(shí)間，最大的困難依然是高原上的氣候。

第五：徒步稻城亞?。阂粔m不染

稻城—亞丁風(fēng)景區位于四川甘孜藏族自治州南部，這里有雪山、冰川、峽谷、森林、草甸、湖泊等景觀(guān)，仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座神山也使這里成了藏民心中朝拜的圣地；有人說(shuō)，稻城—亞丁是“藍色星球上的最后一片凈土”，這里最早是被美國探險家約瑟夫·洛克發(fā)現，后來(lái)英國暢銷(xiāo)書(shū)作家詹姆斯·希爾頓在洛克的滇藏探險故事中獲得靈感，創(chuàng )作了長(cháng)篇小說(shuō)《消失的地平線(xiàn)》，使亞丁聞名遐邇，以至于今天一些西方人還認為這兒才是傳說(shuō)中的“香格里拉”。尤其是稻城的亞丁，這里景物不染一絲凡塵，在青藏高原的東邊靜靜地度過(guò)歲月。穿越線(xiàn)路從稻城的縣城出發(fā)，途經(jīng)色拉，最后到達亞丁，約需要3天時(shí)間。

第六：徒步四姑娘山畢棚溝：美走

耳里聽(tīng)說(shuō)過(guò)的四姑娘山，是東方的圣山、蜀山的皇后，然而它到底有多么的奇美與圣潔，只有真正站在它的面前，才能體會(huì )。多少年來(lái)，不知道有多少人為仰慕他們的姿容而力盡艱辛來(lái)到這里，不知道有多少人為能夠瞻仰到她們的芳姿而喜極而泣，又有多少人因等待一月還沒(méi)有看到麗影大哭而去。今天，那里已經(jīng)成為攝影家的天堂，讓我們騎著(zhù)馬兒，悠然自在的行，感受那里的云、那里的山、那里的樹(shù)木、那里的花草、那里的河流、那里的……一般的徒步線(xiàn)路是從日隆出發(fā)，途經(jīng)長(cháng)坪村口、埡口、畢棚溝主路，約為3天。徒步四姑娘山，穿越畢棚溝，是徒步旅游愛(ài)好者的最佳選擇之一。

第七：長(cháng)城徒步：意義重大的“旅行”

箭扣長(cháng)城，被譽(yù)為國內十大最佳徒步地點(diǎn)之一。箭扣的走勢比司馬臺更加富于變化和韻律；山勢比慕田峪更加雄奇峻峭；構造墻體的是大塊的白云巖，非常醒目。那殘破、古舊、樸拙的磚石綿延于崇山峻嶺之中，荒涼不事雕琢的自然美更能令人感受長(cháng)城金戈鐵馬的千年不屈風(fēng)骨。如果你不想在八達嶺上感受人山人海，那就準備好出發(fā)，我們一起去箭扣吧。。。要完成長(cháng)城全程的徒步，無(wú)疑是個(gè)巨大的挑戰。

第八：徒步哈納斯：穿越秋日的北疆

哈納斯是最適合背包旅游者的地方之一。哈納斯自然保護區位于我國新疆阿爾泰地區布爾津縣境內，面積25000公頃,北接蘇聯(lián)，這里的秋天美極了，背上行囊，來(lái)到北疆，從哈納斯湖大紅漁島出發(fā)，途經(jīng)黑湖、禾木村等地，最后到達賈登峪。此行路途較遠，需要3天左右的時(shí)間，途中一直為戶(hù)外露營(yíng)。

第九：徒步虎跳峽：時(shí)尚穿越

虎跳峽位于云南省玉龍納西族自治縣（原麗江納西族自治縣）龍蟠鄉東北，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，以“險”名天下，主峰海拔高達5,596米，西岸山峰高出江面3,000米以上，比美國地獄峽谷的高差還多出600米，游客身入谷中，看天一條縫，看江一條龍；頭頂絕壁，腳臨激流，心驚膽戰。由于山巖的斷層塌陷，造成無(wú)數石梁跌坎， 形成江中礁石林立，犬牙交錯，險灘密布，飛瀑薈萃。這里是世界公認的徒步旅游勝地。

第十：徒步漓江：風(fēng)光“甲天下”

以漓江風(fēng)光和喀斯特地貌為盛名的桂林早已爛熟于心，那，滿(mǎn)城桂花香的味道你可聞到？地道酸蘿卜搭配最正宗的桂林米粉你可嘗到？這樣如何——清晨早起，和本地人一樣，品最地道的桂林米粉，賞最經(jīng)典的漓江景致；上月亮山，爬到臺階的盡頭看近處的月亮巖，俯瞰整個(gè)陽(yáng)朔的山峰，尤其太陽(yáng)下山時(shí)分，山腳纏繞一團煙霧，如仙境般美輪美奐。旅行就是要發(fā)現當地人漠視的美景！據說(shuō)桂林是外國游客們到中國旅游最向往的4個(gè)地方之一。

3. 徒步旅行活動(dòng)方案怎么寫(xiě)

1.把雨具準備好，避免因下雨而身體受損；2.準備一些美味的零食和熟悉的快樂(lè )音樂(lè )；3.保持衣物室溫，合理安排步行路線(xiàn)，躲避潮濕潮氣；4.腳步輕柔，避免腳步被沖刷；5.注意觀(guān)察周?chē)鷼夂?，避免過(guò)于暴雨；6.要謹慎彎腰，注意抓住平地，避免滑倒；7.千萬(wàn)不要長(cháng)期暴雨行走，及時(shí)找到比較安全的地方；8.如果徒步過(guò)程中有遭遇車(chē)輛，務(wù)必注意比較安全，做好預防措施；9.突發(fā)情況時(shí)，及時(shí)求助，確保自身比較安全。

4. 徒步旅行策劃方案

研學(xué)旅行的主題

1. 紅色革命傳統教育主題

如愛(ài)國主義教育等專(zhuān)題研學(xué)旅行活動(dòng)，傳承革命精神和民族精神，培養學(xué)生的民族認同感。

2. 中華傳統歷史文化主題

中華文明綿延上下五千年，有著(zhù)頑強的生命力，它博大精深、引人向往，是中華兒女的寶貴財富。研學(xué)旅行中，學(xué)?？山Y合當地的人文資源。

3. 祖國大好河山和國、省、鄉情主題

祖國地域遼闊，各地風(fēng)景盡不相同，風(fēng)土人情更是千差萬(wàn)別。在研學(xué)旅行過(guò)程中，可帶領(lǐng)學(xué)生從當地的地貌特征，動(dòng)物、植物、生態(tài)環(huán)保、風(fēng)土人情等方面去了解和感受，體會(huì )這些因素之間的聯(lián)系，激發(fā)他們對國家、家鄉、自然的熱愛(ài)。

4. 科技國防主題

科技的發(fā)展已經(jīng)滲透到生活的各個(gè)角落，大家都享受著(zhù)科技帶來(lái)的便利。在研學(xué)活動(dòng)中，可以通過(guò)考察科技館、天文館、航空航天館、現代工業(yè)和農業(yè)等。

5. 社會(huì )生活主題

深入社會(huì )生活進(jìn)行學(xué)習和探究，到社會(huì )中去，了解不同的社會(huì )分工，就交通、衛生、飲食、就業(yè)情況等進(jìn)行考察，體會(huì )經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展帶來(lái)的巨大變化，增強社會(huì )角色體驗，體會(huì )每種社會(huì )角色的重要性，培養學(xué)生的社會(huì )責任感。

6. 體能拓展訓練主題

我們要的發(fā)展是“德、智、體、美、勞”，其中“體”不可忽視。針對學(xué)生體能提高開(kāi)展的研學(xué)旅行活動(dòng)，可以到野外去，在保障安全的基礎上訓練體能，讓學(xué)生掌握一些地理知識、急救護理知識，培養學(xué)生在惡劣環(huán)境下的生存能力，鍛煉他們的意志品質(zhì)。

研學(xué)旅行的主題可以有很多，我們還可以根據各地的實(shí)際情況對研學(xué)課程進(jìn)行因地制宜地開(kāi)發(fā)，研發(fā)出有當地特色、有實(shí)際教育意義、能夠實(shí)際操作的課程。

5. 徒步走活動(dòng)策劃方案

1、大家熟知的拓展訓練。最經(jīng)典的團建形式，同時(shí)也是被吐槽得最多的一種。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是把你帶到拓展基地去做各種項目。對于傳統拓展來(lái)說(shuō)，好處是效果是可控的。畢竟拓展項目都是經(jīng)典的項目，形式和流程都很規范，能夠確保會(huì )得到相應的效果。

2、效果主要還是看培訓師水平，能不能引導團隊去思考。而不是玩玩就過(guò)了，更不是洗腦打雞血。拓展各種被吐槽，但拓展項目本身并沒(méi)什么錯。主要還是因為行業(yè)參差不齊，想“掙快錢(qián)”的培訓機構太多了。

3、項目本身倒沒(méi)什么問(wèn)題，都是經(jīng)典項目，效果肯定是好的（培訓師靠譜的情況下）。就是形式過(guò)于固定了，基本上20多年來(lái)沒(méi)有什么變化。還是熟悉的配方，還是熟悉的味道.....因此拓展針對性不強，針對不同的團隊，用的都是同一套東西。這樣充滿(mǎn)“套路”的團建，要是多搞兩次，作為組織者的你估計要被罵慘了。

4、旅行式團建顧名思義，就是去旅行，然后在游玩中會(huì )穿插一些團建項目。這種形式就相當于大家一起出去旅游，放松一下。旅行式團建不像是一次團建，反而像是一次旅行福利。大家一起去旅行，玩玩放松放松，然后順便穿插了一點(diǎn)團建活動(dòng)。因此效果也就不太可控。

5、根據企業(yè)需求，進(jìn)行團建的定制，會(huì )有很多企業(yè)元素的融入（團建公司靠譜的話(huà)）。這類(lèi)團建的針對性最強，可以確?；顒?dòng)是與眾不同的，有很好的體驗?；趨⑴c人數、團隊現狀和目標、公司背景文化等，進(jìn)行創(chuàng )意開(kāi)發(fā)和流程設計，深度定制必然需要更多的時(shí)間、費用較高。企業(yè)文化融入，增加團隊凝聚力，適合于想達到團建效果的團隊。

6、吃喝玩樂(lè )最常見(jiàn)的一種形式。聚餐、唱K、密室逃脫、聚會(huì )轟趴其實(shí)都屬于這類(lèi)。類(lèi)似的還有：吃喝玩樂(lè )：聚餐、王者農藥、狼人殺、密室逃脫、體感游戲、轟趴，保齡球，卡拉OK，棋牌，瑜伽等等等等。

7、戶(hù)外活動(dòng)：高爾夫、攀巖、漂流、徒步、滑雪、潛水、帆船、游艇、蹦極、射箭、輪滑、登山、探險、速降、沖浪。

6. 徒步活動(dòng)內容方案

紅色健步走活動(dòng)需要保證整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中的安全路程不要太長(cháng)，中途應該給參與者提供及時(shí)的礦泉水，成績(jì)優(yōu)異的選手獲得獎勵。

7. 徒步旅行活動(dòng)方案策劃

萬(wàn)人徒步走是一項比較大的人員活動(dòng)，策劃方案必須細致嚴謹，面面俱到。首先要認真仔細設置萬(wàn)人徒步的路線(xiàn)，對路線(xiàn)各類(lèi)狀況要了解清楚，做到心中有數，其次是徒步的組織，要求分工明確，各司其職，三是安全措施，以及各種應急方案，四是后勤保障等方案，確?；顒?dòng)順利開(kāi)展。